【寝苦しい夜の対策は】

毎日寝苦しい夜が続いていますね。

寝苦しい夜でもしっかり睡眠がとれるための対策は？
そもそもぐっすり眠るためには次に仕組みが働く必要があります。

足の裏にかいた汗が蒸発すると気化熱で血液の温度が下がり、深部体温が下がると深く眠れる。
ところが高温多湿だと気化熱が生じにくい。

そこで、気化熱が生じやすいようにサポートをしてみましょう。

【眠る前のレンチンホットタオルでぐっすり】

眠る前にレンジでチンしたホットタオルで足の裏や指の間をふいてみて。

ホットタオルの蒸気で気化熱が生じると足の裏から放熱されてさっぱり。
体の放熱が促されます。

高熱が出たときにホットタオルで体を清拭すると一時的に熱がひいて
少しラクになったという経験があると思います。

これと同じ原理で熱帯夜を乗り切りましょう。