【睡眠の30分前から体は眠り始めている】

私たち人間はいつから眠っているのでしょう？

目を閉じただけでは睡眠はスタートしません。

睡眠の深さは、脳波によって１から4までに段階づけされていますが、
脳波上眠ったと自覚する睡眠段階2。
まどろみを過ぎて「今眠っていたかも」と意識がない状態です。

【脳波より前に自律神経が眠る準備を】

実は、この脳波より前に眠る準備をしているのが自律神経です。

睡眠段階2のおよそ10分前から、皮膚の交感神経は急激に低下します。
さらに、その20分前から心臓交感神経活動は活動が低下していることが明らかになっています。

ということは、私たちが実際に眠る30分前から体は眠る準備を始めている、ということ。

眠る30分前って何をしていますか？

私たちは、例え気づいていなかったとしても体は睡眠の準備をしてくれているので
この準備を無駄にしないで、思い切って就寝してみては。

意外と結構スッキリ目覚めて、こんな就寝パターンもありかも、と思えるはずです。