【朝の光で冬季うつ病を防ぐ】

8月が終わり、日本では日照時間が短くなっていくこの季節。
秋の夜長とのんびりかまえていると、急にうつっぽくなってしまうこともあるのでご用心です。

脳は、朝の光で2カ月後の気温に合わせてホルモンの分泌を決めます。

日照時間が大きく変化する、9月初旬の朝の光が脳に届けられていないと
10月初旬にイライラ、やる気がなくなる冬季うつ病に。

【季節性感情障害の対策は】

スポーツの秋・読書の秋など、秋は何かと活動的になる季節。

そのはずなのに、テンションが上がっていたと思ったらガクッとやる気がなくなってしまう。
これには、自律神経の仕組みが関係しています。

北半球にいると、脳は春夏は副交感神経が働き、秋冬は交感神経が働くサイクルで体の調子を整えます。

朝の光を感知し、今の季節の2ヶ月後に起こる気温の変化に合わせて
甲状腺刺激ホルモンなどのホルモン分泌を変え、準備をしています。

【季節に乗り遅れないために】

毎年、秋にピリピリしたり、ガクッとやる気がなくなってしまい
「季節の変わり目だから・・・」
と片づけてしまっている人は今年こそ脱却を。

秋にうつっぽくなったら、それは脳と体が季節に乗り遅れているということ。

これを防ぐために、今週からは目覚めたらできるだけ早いタイミングで外に出て、脳に強い光を届けてみましょう。
強い光ほど、脳にしっかり季節の変化を知らせることができます。