【脳は眠気に気づかなくなる】

私たちは、自分の脳がちゃんと働いているか分からないもの。

自分の脳の働きの判断基準にしているのが「眠気」です。
「まだ眠くないからいける」
この判断で慢性的な睡眠不足になることも。

脳は１週間就寝を遅らせると、眠気に気づかなくなります。

０時に就寝していた人を、１週間「１時まで起きている」ようにさせると
０時に感じていた眠気は感じなくなり、１時よりさらに就寝を遅らせないと「眠い」を感じなくなってしまいます。

【脳が発する眠気のサインをキャッチ】

「まだ眠くない」と思ってリラックスして過ごしていると、無自覚に睡眠不足になることに。
無自覚な睡眠不足は、脳に睡眠負債を溜めることになり脳にとってはダメージが大きい。

実は、睡眠不足が続いたり寝つけない体験がある人は、夜眠いってどんな感じか分からなくなってしまいます。

そこで、脳が発する眠気のサインに気づいて眠気を定義づけすると、眠気が再び感知できるようになります。

【サラサラ唾液は眠気のサイン】

脳が出す眠気のサインの１つが唾液。

例えば、帰宅後のんびりしていたらよだれが出る。
副交感神経が優位になると唾液は酵素が増えて、サラサラになり口から出てしまいます。

唾液がサラサラしてきたら、眠気を感じていなくても脳はすでに眠いというサインです。

脳からのサインを受け取って就寝すれば、慢性的な睡眠不足解消！