【夜の日記はなぜネガティブに？】

いよいよ夏休みシーズンに突入し、宿題をやるやらないの分かれ道が。

夜に宿題をやろうとすると全然はかどりませんが、朝イチにやってみるとあっという間に終わります。
夜の脳と、朝の脳の違いってなんでしょうか？

夜遅くに日記を書くと、ぐるぐるネガティブ思考に陥りがち。
これは、脳の活動が低下し考えを焦点化できなくなると、感情反応をもとに連想が起こるからです。

嫌な出来事があると、それについて多角的に分析する力はこの時間帯にはなく
ただ単に「嫌だった」という感情反応だけで連想が起こります。

嫌な記憶を思い出してはまた次に・・・
これを繰り返して行きつくと、自分の生い立ちやら両親やらトラウマやらを否定することに。

【朝日記のすすめ】

これは自分の性格が問題なのではありません。

ただ単に、脳が連想を起こしやすい時間帯に連想をしやすいことをした、というだけ。
脳には脳の時間割があり、その時間割と自分のやっていることがミスマッチだと悪い結果になる、というだけです。

では、朝日記を書くとどうなるでしょう。

【睡眠中に消去されなかった記憶が大事】

脳は睡眠中に不要な記憶を消去します。

ということは、朝めざめたときに残っている記憶は、この作業をくぐり抜けた選りすぐりの記憶。
これを書き残せば、自然に自分の進むべき道が分かります。

朝日記を書くと決断力アップ！です。