【夜中のスイーツがやめられない!?】
夜中のスイーツがどうしてもやめられない?
食後血糖値が上がるGI値の高い食事は、生体リズムを動かす作用があります。
夜中にスイーツを食べるとリズムは後ろに動き、眠くなるのが遅くなり朝起きられないことに。
生体リズムは、起床2時間前に位相反応のラインがあります。
このラインより前に食べると、リズムは後ろにずれて夜更かし朝寝坊に。
このラインより後に食べると、リズムは前にずれて早起き早寝になる仕組みです。
【GI値の高い食事を朝にする】
朝すっきり起きられるようになりたいけど、スイーツは欠かせない。
そんなときは食べる時間をかえてみては。
同じスイーツでも朝起きて食べてみると、生体リズムは前に動き、早起き早寝のリズムに。
リズムが前進すれば、午前中から集中力アップ!
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