【脳に春の準備をさせよう】

急激に日の出が早くなっているのにお気づきですか？

今の季節の朝の光が脳に届くと、
甲状腺刺激ホルモン、通称「春ホルモン」のTSHβの分泌が促され、春の気温上昇と気圧が下がる準備をします。

これが不十分だと、5月に副交感神経を過剰に働かせるのが五月病です。

【新しい環境で張り切り過ぎない脳をつくる】

受験や就活も終わって、進路が決まり一安心の方も多いのでは。

新学期から新生活が始まるわけですが、張り切り過ぎてガクッとやる気がなくなるのは防ぎたいところ。
これは、今の脳に準備させるかどうかがカギです。

北半球では春夏には副交感神経が、秋冬には交感神経が活発になり、気温や気圧に適応する仕組みです。
この切り替えのゴーサインを出すのが朝の光。

日の出が早まり、日の光が強くなってきていることを脳に知らせましょう。

【春の脳はローテンションで】

春からは副交感神経が高まり、急激に集中したりハイテンションになるよりも
落ち着いて過ごす方が脳には向いています。

私たちのテンションは、自律神経の活動が大きく関係します。
でも自律神経はその名の通り、意図して変えられない自律的な活動。

そこで、季節の変わり目に脳に光を届けて脳に準備をさせましょう。

何でも良いので、目覚めたら窓から１ｍ以内に入って行う行為を決めてみて。
外出しなくても、曇りでも雨でも、機械的に窓から１ｍ以内に行く生活導線をつくりましょう。