【「悩みあるの?」と聞かないで】
あなたは家族や同僚から「最近眠れなくて」と言われたら
なんて答えますか?
「悩みでもあるの?」
「ストレス溜まってるね」
と声をかける。
これはやめてください。
この声かけで睡眠が治らなくなることも多いです。
【睡眠はあくまでも生理現象として扱う】
睡眠は生理現象であり、その改善には体作りが必要です。
「悩みある?」という善意の声かけは、生理現象の相談を心理現象にすり替えた、ということ。
これでは出口が見えなくなってしまいます。
生理現象として体作りを淡々と行えば、睡眠の問題はシンプルに解決できることが多いです。
【先入観を捨て眠れるカラダ作りをする】
脳に睡眠をする場所だと記憶させるためにベッドに物を置かず、眠くないのにベッドに入らない。
朝は窓から1m以内に入って、最高体温の夕方にはできるだけ眠らずに体を動かす
あくまでも体作りをすることを伝えてください。
となりにいる人の睡眠がお互いに治せる社会に。
睡眠マネジメントを実践していきましょう。
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