【眠いはずなのにテレビを観てしまうのは、なぜ？】

眠いのはずなのに、時間を与えられればいくらでも寝たいはずなのに、
なぜかだらだらテレビを観てしまう・・・。

このとき脳内ではドーパミンによる「報酬予測誤差」反応が起こっています。
自分ではどうにもできない脳の反応。

ドーパミンの性質を知ると対策が見えてきます。

【予告でワクワクし、実際の報酬でがっかりする仕組み】

「この後すぐ！」と予告されると、脳内でドーパミンが上昇します。

しかし、この反応はあくまでも予告をされたときに起こるのであって
実際の報酬を得るときはドーパミンは低下します。

こんな経験ありませんか？

ＣＭが終わって放送を見るとがっかり。
というか、何を予告されていたかも忘れている・・・
あおられた期待はしゅーっとしぼみ、まるでなかったことのように。

問題はここからです。

がっかりするとドーパミンは前の分泌された刺激に過度に注意を向ける。
つまり、次に期待があおられるのを待ち続けます。
そして「この後すぐ！」の予告。

この繰り返しで操られています。

【ドーパミンで脳が疲れ切ってしまう】

このドーパミンの反応は消耗が激しく、脳は疲れ切ってしまいます。
テレビをなんとなく切り上げられずにいた結果、「なんか今日も疲れたな・・・」とぐったり。

仕組みが分かると、自分の力ではどうにもできないことが分かります。

まずはテレビのリモコンを定位置に置いて、無意識にテレビをつける行動に気づくところから。