【手を握りしめていたら歯ぎしりに注意！】

昼間歩いているときに、こぶしを握りしめていませんか？
歩いているときやコートのポケットに入れた手をギュッと。

実は、これが歯ぎしりの原因になることが。

【睡眠中に力が抜けないと歯ぎしりに】

歯ぎしりの原因の１つは、睡眠中の交感神経活動が低下しないこと。

交感神経には、内臓系と筋肉系があります。

昼間に充分筋肉が使われていないと、それを補うように末梢に力が入る。
その結果、昼は手を握りしめて夜は歯ぎしりに。

ちなみに内臓系の活動が下がらないと、夜間にトイレに目覚めることになってしまいます。

【手を握らずぶらぶらして歯ぎしり予防を】

歯ぎしりの予防で最も簡単にできるのは、手を握らないようにすること。
無意識に手を握っていたら、手をパーにしてぶらぶらと。

例えば、マイクで話をするなど緊張すると、マイクを握り締めていたりすることがありますよね。
これが無意識に常に行われていると、交感神経が夜になっても下がらなくなってしまいます。

気づいたら手をぶらぶらして、歯ぎしり予防を！