日照時間が短くなるとどうしても朝起きるのが遅れてしまい、生活リズムも乱れがちです。
約8,000人で行われた1年間の縦断研究では、1年間不眠が未治療だと約40倍のうつ病リスクだという研究も。

リズムの乱れは早めに対処を。

そこで、自宅で簡単にリズムを整える方法をご紹介します。
朝、目覚めたら、蛍光灯に30ｃｍほどまで近づき、そこで60秒数えます。
蛍光灯を直接見ず、目線を外すのがコツ。
1分後には頭がスッキリして活動モードに。

これは、体温が最低になる朝4時から前後2～3時間がリズム調整の感度が高いことを使っています。
朝から活動モードにするには、朝、6～7時に1分間蛍光灯を使えばＯＫです。

自分の体の仕組みをうまく使って病気を予防しパフォーマンスを上げていきましょう！
最新の医学は働く人に活かしてこそ。