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今年から社会人となった方や、新しく働く環境が変わった方は、慣れない環境に緊張した日々を送っている人も多いと思います。
特に、梅雨の時期は、１日のうちでも天気が変わりやすく、自律神経のバランスが乱れて、ココロもカラダも体調が崩れやすくなります。
そんな時に効果的なのが「アロマ」です。
今日のコラムでは、アロマ使い緊張や不安を和らげる方法をご紹介いたします。
アロマテラピーで使用される精油は、植物の花や葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出された天然のエッセンスです。
それぞれの植物が持つ、独自の香りと効能が、人間の自然治癒力を高め、疲れた心身を癒してくれます。
部屋に香らせたり、スキンケアに活用したり、とさまざまな利用方法があります。
その時の気分、体調、直感、目的に合わせて選んでみましょう。
01．ティッシュやハンカチを使って
ティッシュやハンカチに精油を1～2滴たらしてみましょう。
デスク周りや就寝時の枕元に置いたり、
車の中や外出先でも気軽に香りを楽しむことが出来ます。
一瞬で気分が変わるので不思議です。
※ハンカチにシミがつくことがあるのでご注意ください。
02．お湯に垂らして
マグカップや洗面器等の容器に半分ほどの熱めのお湯入れ、精油を1～2滴たらします。
短時間、狭い空間で楽しむことに適した方法です。
蒸気とともに香りが広がるので、ハンカチなどにつけるより香りも強くなります。
香りが弱まったらお湯を足します。
リモートワークをされている方には、おすすめです。
オンライン会議で緊張する場面、
ずっとＰＣに向かって脳が疲れたな、と感じた時には、
ぜひこの方法をお試しください。
※誤ってお子さんが飲まないようにご注意ください。
03. 芳香拡散器を使って
アロマディフューザーやアロマランプ等で室内に香りを拡散させます。広範囲に香りが広がるので、
お部屋の芳香・消臭に適しています。玄関に置くと、帰宅した時にとても心地よい安心した気持ちになります。
寝室使用すると１日の疲れを癒して自然な睡眠に入ることをサポートします。
※妊娠中の方やお年寄り、お子様は避けた方がよい精油もあります。
お子様やペットの手の届かない場所で保管し、安全にアロマを楽しんでください。
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