【疲れたら眠れるはず？】

疲れた日には良く眠った。

そんな経験から、睡眠の質を上げるには体を疲れさせることが必要だ、という考えることがあるかもしれません。

確かに、睡眠の質には運動が欠かせないのですが
運動を有効に活用するために、その仕組みを知っておきましょう。

【1万歩あるいても眠れないのはなぜ？】

運動が重要だと思って1日1万歩を目標に頑張って歩いてみても、なかなか眠れない。

こんなこともよくあります。

実は臨床的にも、歩数と睡眠の質は相関しません。

起床11時間後の深部体温を上げるために、運動が重要なのですが
それは熱産生器官である筋肉の活動で、体温を上昇させるためです。

漫然と歩くより、夕方に筋トレやヨガをする方が有効です。

ただ運動をするのではなく、仕組みを知って、脳と体にはっきりとサインを伝えることが大切です。

夕方の体温を上げてぐっすり！