【朝型生活にするための食事とは？】

朝からバリバリ全開で動けるようになりたい。
それを叶える食事のとり方ってあるのでしょうか？

ヒントになるのは、ＧＩ値です。

【ＧＩ値の高い食品がリズムを動かす】

ＧＩ値とは、リセミック・インデックスの頭文字。
その食品を食べた2時間までの間に、食後血糖値がどのくらい上がるのかを示しています。

このＧＩ値が高い食品は、生体リズムを大きく動かすことが明らかに。

研究では、朝型の生活にしたければＧＩ値の高い食品を朝に、低い食品を夜にすれば良いと。
ってことは、スムージーのような朝食では朝型になれない！？

【ＧＩ値の低い食品だけでは朝起きられない？】

ダイエットでＧＩ値の低い食品だけにしている。
という人もいると思います。

もし、朝はなかなかすっきり起きられなくなってしまったら、朝食だけＧＩ値の高い食品を選んでみては。
朝は糖分多め、夜は少なめ。
割合は３：１が最適と。

ぜひ、お試しください。