【朝起きたら肌がカサカサ？】

朝起きたら肌がカサカサしていませんか？

乾燥は、水分放出を少なく体液に粘り気を出して、体を動きやすい状態にする交感神経の反応です。
肌のかさつきは、この交感神経活動が高まったまま眠ったサイン。

本来、交感神経活動は睡眠中には低下するはずですが、低下せずに眠ってしまうことも。

【交感神経が低下しないで眠ると】

交感神経活動が低下せずに眠るとどうなるのでしょうか。

よくみられるのが、歯ぎしりや食いしばりによる熟眠感のなさや肩こり、頭痛。
朝起きて体が疲れている。
また、睡眠中に血圧が下がらない夜間高血圧。
べたべたの汗をかくこと、などなど。

眠ったのに、かえって疲れてしまった・・・
そんな状態です。

【交感神経上がりすぎを防ぐ】

仕事で忙しくしていると、仕事が終わっても速く動いたり早食いをしたり。
これでは交感神経活動が過剰になってしまいます。

そこで10秒呼吸を。

10秒数えて
1～３まで吸って４で止めて5～１０秒で吐き切る。
吐き切ったら
陰圧で自然に空気が入るのが本来の呼吸。

呼吸は自動運動なので意図してやってみないと、自分がどんな呼吸をしているのか分からないもの。

呼吸法は、ひそかにやっていても誰にもばれない。
隙をみつけて10秒呼吸をやって、自律神経のコントロールを習得しましょう。