【不規則な生活が続くときの対策は】

年末年始に向けてラストスパート！
という感じで、激務になっている職場が多いのではないでしょうか。
一時的な不規則な生活でも、それをうまく乗りこなさないと
せっかくの休みに寝込んで過ごすことに・・・。

そこで、不規則対策としてアンカースリープを活用しましょう。

【不規則だからといって好きな時間で眠っていると・・・】

不規則な生活が続くとき、どうしても生活リズムは乱れがちに。
そんなとき、午前や午後、夜など違う時間帯で眠ってしまう。

すると体のリズムがずれる、内的脱同調になり体調不良が崩れます。
でも、夜中に仕事をすることもあれば、昼に眠るチャンスがくることもあります。

そこで自分にとって、必ず眠っている時間帯を決めてみましょう。

【アンカースリープでピンチを乗り切る！】

例えば『夜中の1時から2時。』とか『朝方4時から5時。』と決めたら、
どんなスケジュールの日でも、この時間にかぶせて眠る。

夕方から夜中の2時まで眠る日もあれば、1時から2時まで仮眠する日もあり、1時から5時まで眠る日もある。
後の時間は自由です。
眠れるときに眠っておく。

こんな感じで必ず眠っている時間帯が決まると、リズムに錨が降ろされるように固定されて生体リズムがずれない。
この方法は錨を降ろすので、アンカースリープと呼びます。

今年も残りわずか。
アンカースリープで、年末の不規則な生活も乗り切りましょう！