なぜ、飲酒後にはいびきをかくのか？

『飲酒後はゴーゴーいびきをかく』

お酒を飲んで帰った日は、翌朝「すごいいびきだったよ」と言われることが多いものです。

アルコールは、いびきと関係があります。
アルコールは、舌の筋肉が弛緩させる作用があります。
すると、鼻腔の空気抵抗が増加して上気道が狭くなり、いびきが起こるのです。

普段からいびきをかく人は、飲酒後もいびきをかきやすい、ということが明らかになっています。

『ストレスでいびきが増える！？』

仕事がハードだったときは、いびきがうるさいとよく言われていたけど、転職したらいびきをかかなくなった。
こんなことも、よくうかがいます。
ストレスといびきは関係があるのでしょうか。

今のところはっきりとはしませんが、セロトニン分泌量が増えるといびきが減る、という考え方があります。
セロトニンは、うつ病の治療薬でも使われ、高ストレス状態だと減ってしまうことが知られています。

この研究では、昼間に体をよく動かす習慣がある人ほど、いびきが少ないという結果でした。

『セロトニンを増やしていびきを予防』

いびきはうるさいだけでなく、低換気による昼間の眠気やストレスとも関係があります。
できれば予防しておきたいものです。

セロトニンは、テンポよく歩く、食事を良く噛む、スキンシップをすることで増えるという特徴があります。

この3つを意識して生活して、いびきを予防しメンタルの不調を防ぎ、昼間のパフォーマンス向上を実現していきましょう！