【子供の就寝を早くするには？】

子どもにはしっかり睡眠をとらせたいと思っていても、どうしても子供の就寝が遅くなってしまう。
無理に寝かしつけようとしても眠れずに、親も子もイライラ・・・。

子どもの睡眠時間を確保するのはなかなか大変です。

就寝時間よりも、その前のタイミングが大切です。

【帰宅後のおやつを夕食にしてみる】

保育園から帰宅したときは眠そうだったのに、おやつ食べて元気に。

遊びに夢中で、いくらせかしてもなかなかお風呂に入れず
遅くなった入浴を終えると、また遊んでなかなか夕食を始められず。
その結果、就寝が遅くなる。

おやつを食べてから眠くなったタイミングで寝かせたいけど、それでは夕食がちゃんと食べられない。

そこで帰宅後のおやつの代わりに夕食の一部を。
おやつのタイミングで夕食の一品をしっかり食べてもらう。

おやつでも夕食でも、元気になって遊ぶのは変わらないけど
入浴してそのまま眠くなったら、食事抜きでも眠れるようにしておく。

【晩御飯を夕ご飯に】

食事のタイミングを早めれば、自然に眠くなるタイミングが早くなる。
これは大人でも同じです。

生活習慣には「それ」をしないとその後のことはしない、という行為があります。

多くの場合は入浴か食事。
そのどちらかを30分早めることができれば、自然に眠くなって就寝が早まります。

平日にいきなり始めるのは、夕食を早めに準備するのが大変なので、まずは週末から試してみてください。