【睡眠不足で不安が強まる！？】

「心が痛む」と言いますが、そのときの脳はどうなっているのでしょう？

島皮質は、親しい人が痛みを感じたり傷つく場面で活動します。
また、「今、悲しいですか」と「今、心拍が速いですか」という問いの両方で活動します。

つまり、心理反応と生理反応を結ぶ役割をしているのです。

【不安を感じるときは生理反応に気づいていない】

実は、島皮質の容積が小さいほど、抑うつ傾向が強いことも明らかになっています。

これは、体に起こる事実の情報である生理反応がキャッチされず
心理反応だけで、事実でない憶測の不安にかられてしまうからです。

島皮質の機能を高めるのが良質な睡眠。

・ベッドの上で眠る以外のことをせず、「ベッド＝睡眠」という記憶をつくる
・目覚めたら窓から１m以内に入る
・夕方にはなんとしても眠らずに、体を動かして体温を上げる

心理と生理をしっかり結び、もやもや不安から脱却しましょう！