歓送迎会の時期ですね。

飲酒が増えるこの時期に睡眠への影響を少なくするにはどうすればよいのでしょうか。

アルコールは脳に覚醒と睡眠を交互に促します。

飲み始めて覚醒して饒舌になり、飲み会も佳境になるとみんな眠そうになり、
帰宅して眠ると３時間程度で目覚めて妙に目が冴えて、明け方に眠くなる・・・

飲み会の席があっても午前中の仕事に響かないようにしたいもの。

【アルコールは利尿剤】

アルコールは利尿剤なので飲むほどに脱水します。

眠っている間に脱水で体内のアルコール度数が上がり途中で目覚める。

そこでコップ１杯の白湯か水を飲んでからアルコールを飲んでみて。
飲酒前に体内の水分を増やしてからアルコールで脱水してトントンにすれば、ダメージ減。

飲酒後に水を飲む人が多いですが、飲酒前に飲んでみてください。

水よりは白湯の方がダメージが少なくなることが分かっています。

まずは家で飲むときに試してみて、良さそうならば
飲み会の席にもペットボトルなどで水を持参し、乾杯の前に飲んでおきましょう。