【寒い朝は起きるのがつらい。その対策は】

日本ではいよいよ冬の気配が近づいてきました。
寒い朝は起きるのがつらいですね。

それは、内臓の温度である深部体温が上がりにくいからです。
私たち人間は深部体温が高いほど元気で、低いほど眠ります。

通常、深部体温が最高になるのは起床から11時間後。
多くの方は、夕方だと思います。

そして、深部体温が最低になるのは起床22時間後。
つまり起床2時間前は体温が最も低く、そこから徐々に上がり始めます。

【朝の体温上昇をサポートする】

そこで、この体温の上昇をサポートしてみましょう。
起床1時間前にタイマーで暖房をつけておき、体温を上げてみましょう。

夏の朝はもっと眠っていたいのに、暑くて自然に目が覚めてしまう・・・。
こんな状況を、冬にもつくればよいわけです。

体は体温が上がると自然に活動モードになります。
気合で起きるより、体温を上げてしまった方がラク。
ぜひ、お試しください。