【睡眠中の口呼吸にご用心！】

朝めざめたら口の中がカラカラ・・・

睡眠中に口呼吸だと、いびきや無呼吸のリスク大で睡眠の質も低下します。

いびきによる最大の弊害は、昼間の眠気です。
充分な時間眠っているはずなのに昼間に眠い人は、いびきの可能性が。

さらに、睡眠中の口呼吸で感染症にもかかりやすくなります。

人間の体は乾燥すると感染のリスクも高まります。
風邪をひきやすい。
インフルエンザやらノロウイルスやら、感染対策には気道の乾燥を防ぐことも大切です。

【鼻呼吸へ誘導させる】

そこで試したいのが口テープ。
弱めのサージカルテープを口を閉じるように縦に貼って眠る。

鼻呼吸が不十分だと、勝手に自分で剥がします。
目覚めたとき剥がしていなかったら、鼻呼吸ができたサインです。

呼吸も筋肉が行う運動なので、気道や胸郭の筋トレが必要です。
鼻呼吸が促されれば、睡眠中の代謝も上がり体重減少もあり得るので、エクササイズだと思ってチャレンジを。