異動やら新生活準備で外泊が増える時期ですね。外泊先でもぐっすり眠るには？

ホテルでは眠れない。
そんな悩みを聞くことも多いです。

よく「枕が変わると眠れない」なんて言いますが、果たして枕のせいなのでしょうか？

【ベッドの上でテレビを観ない】

実は、旅先で眠れないのは枕が変わったせいだけではありません。

というよりも枕を持参しても眠れる、というわけではありません。

これには脳の仕組みが関係しています。
脳は場所と行為をセットで記憶します。

ベッドからテレビを観る間取りのホテルでテレビを観れば、「ベッド＝テレビ」と記憶して寝つきが悪くなる。

椅子を移動するなどして椅子からテレビを観て、テレビを切ってからベッドに入ればぐっすり！

ホテルについたらベッドに寝転んだり、ベッドで食事をするのはやめて、
ベッドのラインを眠りのスタートラインにすれば、脳は学習します。