【夜運動しているのに寝つけないのはなぜ？】

新生活なので運動でも始めよう！と思って仕事後にジムに通い始めたら、なんだか寝つきが悪い？

運動は睡眠に良いはずなのに・・・。
眠いどころか夜になると妙に元気になってくる。

そんなときは、睡眠の仕組みから考え直してみましょう。

【夜体温が上がりすぎると眠れない】

深く眠るには深部体温が急激に下がることが条件です。

強度が高い運動を夜行うと体温が下がるまで3時間程度かかります。

すると、就寝時間になっても眠くない。
妙に元気だし気分もたかぶっている。

そのまま就寝すると、ベッドで考えごとをするという誤った記憶をつくることになってしまいます。
これがさらに寝つきを悪くする原因に。

そこで、夜ジムの日は早寝を避けてみましょう。
あえて夜運動しない日をつくって寝つき対策を。

運動は、成長ホルモンを増やすのが目的。
成長ホルモンは睡眠中に最も増えるので、睡眠も含めての運動、と考えれば省エネ+効果アップ！です。